你有每天早上起床都很痛苦嗎?
起床後都還是精神不振嗎?
那你一定要試試這招我昨天晚上在緯來日本台看到的...
根據研究，人的睡眠週期約是90分鐘，會有＂非快速眼動時期＂及＂快速眼動時期＂，第一種時指睡的很熟了，身體和腦部都在休息，而第二種則是淺眠的狀態，即身體在休息，腦部在活動（做夢）。而起床最好的時機則在＂快速眼動時期＂結束後（觀察眼皮不動了後），即趕快把人叫醒，那麼就很容易清醒了。
不過並不是每個人都有別人可以幫忙叫醒的，所以可以自己測試時間，並找到最適合自己的起床時機。
90分為一個循環，那就自己計算從睡到起床時共要多少時間，這樣應該就可以抓到timing囉！
希望大家都有好的睡眠品質。
Ref: 緯來綜合台
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